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你会吃饭吗?吃饭时不要做这么做,最后一点尤其重要!

时间:2019-07-21
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全国健康生活方式嘉年华

2019.07.01-10.08

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说到今天吃什么,很多人可以制作各种食物,而且非常好吃。但每个人都在考虑吃什么,但很少有人注意如何正确进食。今天,我将谈谈吃的方式。

看看它,看看你是否有无意中养成了坏习惯?

不要:吃热了

我们经常听到:快,吃热!

热的食物很美味,但如果它太热(超过65°C),它对口腔和食道不友好。对于我们的口腔食道

适宜的进食温度:10°C~40°C;

高温可承受:50°C~60°C;

足以燃烧粘膜:超过65°C

偶尔,食道可以自我修复,但如果你吃热的食物,食道就会处于反复的“伤害修复”状态。

随着时间的推移,食道中存在越来越多的异常细胞,这可能导致诸如口腔溃疡,食道溃疡甚至癌症等问题。

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两个不:峡谷

对峡谷的第一个危害:容易吃。

因为吃得太快,饱腹的信号太迟而无法传递到大脑,当大脑收到饱腹感时,人们常常不得不吃东西。

狼吞虎咽的第二个危害:增加胃肠消化的负担。

食物进入胃部而没有咀嚼。口腔的原始工作被扔到胃里,这加重了胃的负担。

因此,多想想你的胃,慢慢咀嚼。

三不要:只吃和吃

只吃爱,这意味着挑食和不均衡的营养。

经过很长一段时间,它会导致营养不良,免疫力会下降。

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不要:总是吃饭或外出用餐

餐馆的饮食或外卖,通常是油性和咸的多糖,经常吃,不利于营养的均衡和健康。

我记得回家和我的家人坐下来吃饭。

即使是最常见的家常菜,均衡的营养,您的口味以及温暖和放松的感觉,也不能在评价很高的酒店餐厅中完成。

以上是你吃饭时不想做的10件事。我希望上述内容能够让每个人都知道将来吃什么时会发生什么。

祝大家吃好饭,喝得好,身体健康!

丁香生活学院

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